打高爾夫時不夠“持久”？你需要這組訓練
摘要：把下蹲練習納入你的常規熱身程序是幫助你放松髖部、膝部和腳踝的極好方式。希望這些關節與為它們供力的肌肉一起被激活，因為接下來的四個半小時打球中，你得依靠下半身提供穩定性和力量。下蹲還對身體核心、肩部和后背十分有益，已被證明能改善身體姿態和靈活性，甚至還可以幫你燃燒一些卡路里，消耗掉你在來球場路上吃的那...
希望這些關節與為它們供力的肌肉一起被激活，因為接下來的四個半小時打球中，你得依靠下半身提供穩定性和力量。
下蹲還對身體核心、肩部和后背十分有益，已被證明能改善身體姿態和靈活性，甚至還可以幫你燃燒一些卡路里，消耗掉你在來球場路上吃的那個甜甜圈。
抓住一支拉伸柱、高爾夫球車或者甚至是你的1號木桿讓自己站穩。面向前挺胸抬頭站直。兩腳分開同肩寬，腳跟著地。
步驟2.
保持兩臂伸直并向下向后降低后背，仿佛正要坐在椅子上。保持兩眼朝前看。上半身略微朝柱子前傾。
下蹲過程中，當兩側大腿接近與地面平行時，讓下背部弓起一點。隨著重心朝腳跟下壓，兩膝應處于兩腳踝之上(保持腳尖著地)。
步驟4.
現在起立。站起的過程中，保持身體緊張并借助腳后跟上推重心回到站立姿勢。重復10次。
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